Våra bilder under åren, använd bara efter förfrågan.

V.48

Tisdag 18:00 OBS!

6X200m vila 2min

10X100 gåvila 100m

Hopp+mage+rygg

Torsdag 17:30

Samling, innerplan Chapmanskolan.

Testlopp ca.1500m

Styrka, inomhus

O'learys ca 19:00

Mat+anekdoter

Om vi inte hörs på träningarna, så hör av er angående O'learys! 

Sen förutsätter jag att ni alltid springer själva mellan intervallpassen. Alla dagar i veckan kan utnyttjas till träning! 

Sassa brassa mandelmassa...

/Coach

Kolla in den amerikanske junioren Trevor Dunbar springa 2 miles på 9:01 min(motsvarar 8.24 min på 3000 m) i snö som träning!!!

   Och snacka om uppmuntrande klubbkompisar och tränare!!!

Målgången ser du här.

V.47

Tisdag 17:30

 2X(8X200m, vila 50s på 200m) 5 min

Hopp

Torsdag 17:30

10X400m tröskel, vila 1min

/Coach 

Vinter kommer snart och lille Gympa trivs bättre än någonsin i sin Sunnahall.

   Vi har två otroligt viktiga tävlingar framför oss, nämligen:

1. Luciastafetten 4/12, Råby, start klockan 19:00. Sträckorna är 5 X 1600 m och snitslade med marschaller runt ridhuset i Råby.

   Eftersom detta är en vardag (torsdag) är det inte fel att redan nu se till att det inte är problem med jobb eller skola eller andra triviala ting.

   I år hoppas vi verkligen ha ett slagkraftigt gäng (vi var 4:a för 2 år sedan) och Coach kommer sannolikt att arrangera ett uttagninglopp i Sunna de närmnsta veckorna. Vi ser mycket gärna 2 lag på startlinjen!

2. Tomtespelen, 13 december. Denna klassiker som i år avgörs på självaste Luciadagen. Distansen som gäller är även det en klassiker: 1500 m!

Är du redan nu sugen på att se vilka fler tävlingar som finns inomhus i vinter så kan du kolla här.

V.46

Tisdag 17:30

7X1000m tröskelfart, vila 1min

Torsdag 17:30

2X600m fart 1,45min, vila 3min

5X400m, vila 45s

2X200m max, vila 30s

5X100m flyt, gåvila 100m

Tyvärr kan jag ej vara med i veckan då jag är sjuk. Återkommer om helgen.

 /Coach 

I lördags begav sig KB tillsammans med lille Ultra ut till OK Snusarns fina anläggning utanför Jämjö. Det var dags för Jämjöhalvan (21,1 km) och tillhörande kvartsmaran (10,549 km).

   Ultra ville ha revansch för förra året då han brakade in i väggen vid 15 km.

KB tog på sig uppgiften att försvara den fina historia som våra löpare har på kvartsmaran (se historik längs ned i detta inlägg!).

   Ultra disponerade sina krafter riktigt väl och kom in som 8:a på 1.23.00, en putsning med cirka 5 minuter från förra året. På 2:a plats kom den gamle KA2-aren Porse på 1.18.48 där han spurtslog Tri-Åsander.

   Dagens gladaste var dock forna KA2-löparen och 800 metersgiganten Micke Held som äntligen gick under 1.30 (han kom in på 1.28.14) Grattis Held!

KB peggade upp på kvarten mot Söderberg och lyckades hänga med hyfsat till vändpunkten (cirka 12 sekunder efter där), men på andra halvan ökade avståendet. KB kom in på tiden 37.53 cirka 40 sekunder efter Söderberg.

Resultat halvan 2008 och bilder

1. David Högberg Team Blekinge1.18.18

2. Johan Porshult Team Blekinge1.18.48

3. Rikard ÅsanderKSS Triathlon1.18.544

4. Christian Malmström Brittatorp TK 1.19.245

5. Tobias Ingvarsson Ålems OK1.21.28

6.  Pär FranssonKSS 1.22.20

7. Anders Larsson KSS1.22.52

8. Filip Kroon KA2 IF 1.23.00

9. Thomas Börjesson Team Blekinge1.24.07

Historik på kvartsmaran (tyvärr sabbade KB den fina sviten)

1:a Joel Johansson 37.08 min (2002)

1:a Kristoffer Andersson 37.01 min (2003)

1:a Nicohlas Odehammar 37.27 min (2005)

1:a Anders Bäckele 40.42 min (2006)

1:a Kristoffer Andersson 38.09 min (2007)

2:a Björn Pettersson 37.53 min (2008)

 Bilder: Eminent insats av Team Blekinge

V.45

Tisdag 17:30

10X600m 1min, tröskelfart

Torsdag 17:30

15X200m 30sek 5X150m 3min

Lördag 10:30

Bryggareberget, Samling nedanför.

10Xkort backe, gåvila tillbaka

/Coach